Зимняя хандра: микробиом и сезонная депрессия

Конец февраля – начало марта. За окном ещё чувствуется дыхание зимы, а дни становятся заметно длиннее. Многие из нас ощущают усталость, снижение энергии и перемены в настроении. Это явление, известное как «зимняя хандра» (winter blues), является более мягкой формой сезонного аффективного расстройства (САР). На эмоциональное состояние могут влиять факторы, связанные с микробиомом кишечника. Микробиом кишечника имеет тесную связь с мозгом через ось «кишечник — мозг». Изменение состава кишечного микробиома может быть одной из причин развития эмоциональных расстройств и депрессии.

Кишечник недаром называют «вторым мозгом». Между кишечником и мозгом существует сложная двунаправленная связь — ось «кишечник-мозг». Через эту ось микробиом кишечника оказывает мощнейшее влияние на нашу психику и поведение.

Кишечная микрофлора — это уникальная экосистема, которая не только участвует в пищеварении и синтезе витаминов группы В (важнейших для нервной ткани), но и производит нейромедиаторы, регулирующие активность головного мозга. До 95% серотонина — «гормона счастья» — вырабатывается именно в кишечнике. Также микробиота участвует в синтезе дофамина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая оказывает успокаивающее действие. Эти вещества, попадая в кровь, могут напрямую влиять на процессы, происходящие в мозге.

Зимний период, даже на его излёте, как правило, оказывает определённое воздействие на организм и, как следствие, на микробиом кишечника:

Остаточные явления холодового стресса: исчезновение «защитных» бактерий. Холодовой стресс (даже без мороза, а просто при длительном нахождении в условиях 4-6°C) может приводить к полному исчезновению некоторых видов полезных пробиотических бактерий.

Изменяющийся метаболизм: снижение бутирата. Зимой уменьшается количество бактерий, производящих бутират — жирную кислоту с мощным противовоспалительным и антидепрессивным эффектом.

Снижение уровня нейромедиаторов: нарушение состава микробиома может продолжать влиять на синтез серотонина, способствуя сохранению апатии, тревожности и депрессивных состояний, которые накапливались в зимние месяцы.

Склонность к воспалению: зимний дисбаланс микрофлоры может способствовать повышенной проницаемости кишечной стенки, что ведёт к системному вялотекущему воспалению, напрямую связанному с депрессивными состояниями.

Дисбаланс нейромедиаторов: в кишечнике вырабатывается до 95% серотонина («гормона счастья»). Нарушение состава микробиома нарушает его синтез, это способствует развитию апатии и тревожности. Воспаление. Из-за дисбактериоза стенка кишечника становится проницаемой, и бактериальные метаболиты попадают в кровь, вызывая системное вялотекущее воспаление, которое напрямую связано с депрессивными состояниями.

Микробиом и сезонная депрессия: научные факты

Научные тезисы убедительно доказывают, что изменение состава кишечного микробиома является одним из факторов, способствующих развитию эмоциональных расстройств, включая сезонную депрессию. Зимняя хандра — это не просто временное явление, а состояние, которое может быть усугублено изменениями в нашем внутреннем микромире.

В свете значительной роли кишечной микробиоты в поддержании нервно-психического здоровья, а также в период, когда мы начинаем ощущать усталость от зимы, российскими учеными из компании Велнес Биотика был разработан инновационный препарат Фитолизат Энерготоник, основанный на концепции «ось кишечник-мозг».

Ключевой компонент препарата — пробиотический комплекс, представленный метабиотиками, или лизатами пробиотических бактерий (24 штаммам бифидо-, лакто-, пропионовокислых и молочнокислых бактерий).

Метабиотики — это продукты жизнедеятельности полезных бактерий, которые уже прошли процесс ферментации. Они обладают рядом преимуществ, особенно актуальных на стыке сезонов:

Мягкое восстановление микрофлоры: метабиотики способствуют росту и развитию собственной полезной микрофлоры, помогая организму адаптироваться к смене сезонов и восстановить баланс, нарушенный зимним периодом.

Подавление патогенов: они эффективно подавляют размножение патогенных микроорганизмов.

Снижение воспаления: метабиотики уменьшают системное воспаление низкой интенсивности, включая нейровоспаление, которое часто сопровождает депрессивные состояния и может сохраняться после зимы, мешая полноценному возвращению энергии.

Рецептура Фитолизата Энерготоник также включает фитокомплекс, витамин В1 и L-карнозин, действие которых дополняет и усиливает пробиотический блок. Этот комплекс помогает не только бороться с остаточными проявлениями зимней хандры, но и подготовить организм к активному весеннему периоду.

Конец зимы и начало весны — время, когда особенно важно поддержать свой организм. Понимая глубокую связь между микробиомом кишечника и нашим настроением, мы в Велнес Биотика предлагаем комплексный подход к улучшению самочувствия в этот переходный период. Фитолизат Энерготоник — это шаг к гармонизации внутреннего состояния, поддержке нервной системы и возвращению энергии, чтобы встретить весну в полной готовности.

Помните, что забота о вашем микробиоме — это забота о вашем физическом и психическом здоровье. Сделайте вклад в свое благополучие, чтобы весеннее пробуждение принесло вам радость и хорошее настроение!