Готовимся к зиме! Как микробиом поможет вам избежать простуды

В эпоху, когда простуда и ОРВИ стали частыми спутниками жизни, знание о том, как укрепить свой организм, приобретает особую ценность. Все чаще врачи обращают внимание на связь между нашим микробиомом и восприимчивостью к простудным заболеваниям. Удивительно, но состояние микрофлоры кишечника напрямую влияет на нашу способность бороться с вирусами. Ведь не менее 70% иммунных клеток, тех самых защитников, реагирующих на болезнетворные микроорганизмы, находятся именно в кишечнике. Поэтому в период сезонных заболеваний здоровье нашей микробиоты становится приоритетом.

К сожалению, современный образ жизни и различные внешние факторы, такие как неправильное питание, болезни, прием лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков, негативно сказываются на состоянии микробиома. Эти факторы изменяют качественный и количественный состав микрофлоры, способствуя снижению синтеза необходимых антимикробных веществ и увеличению числа бактерий с высоким инфекционным потенциалом. Как следствие, мы становимся более уязвимыми перед простудой и ОРВИ.

Доктор биологических наук Анна Ивановна Калмыкова подчеркивает, что даже небольшие дозы антибиотиков и консервантов, поступающие в организм с пищей, могут ослабить иммунитет. Это может не проявляться в повседневной жизни, но в критический момент, когда организм сталкивается с болезнью, микробиом может попросту погибнуть, приводя к дисбактериозу и всем сопутствующим проблемам.

Кишечник и дыхательные пути: неразрывная связь

Исследования показали, что микробиота кишечника играет важную роль в поддержании здоровья слизистой оболочки респираторного тракта. Механизмы этой взаимосвязи сложны и многогранны:

1. Мукозальный иммунитет: Эта система обеспечивает многоуровневую защиту организма от инфекций, начиная с гуморального иммунитета и заканчивая высокоспецифическим адаптивным иммунитетом. Миграция иммунных клеток из кишечника в дыхательные пути усиливает местный иммунный ответ при респираторных инфекциях.

   Иммунитет слизистых реализуется через единую структурированную систему МАЛТ (мукозоассоциированная лимфоидная ткань), которая обеспечивает многоуровневую противомикробную защиту организма: от «пассивной» гуморальной через активный антиген-неспецифический врожденный иммунитет к высокоспецифическому адаптивному иммунитету с возможностью перехода с местного уровня на системный. Иммунологическая связь легких и кишечника является одним из ведущих механизмов, посредством которых кишечник влияет на ось «кишечник — легкие». Миграция иммунных клеток из ЖКТ в слизистую оболочку дыхательных путей способствует улучшению локального иммунного ответа при респираторных инфекциях.

   Подробнее

2. Продукты распада микробных клеток: Они взаимодействуют с клетками иммунной системы, активизируя и координируя иммунный ответ, поддерживая иммунитет в барьерных тканях, включая респираторную систему.

   Продукты биологического распада микробных клеток способны взаимодействовать с сигнальными рецепторами клеток врожденного иммунитета и реализовывать системные эффекты, объединяют, координируют деятельность всех компонентов иммунного ответа и выполняют функцию иммунорегуляторов, поддерживающих «тонус» иммунитета в барьерных тканях (в том числе в респираторной системе).

   Подробнее

3. Провоспалительные цитокины: Они вызывают воспаление, активируя все системы защиты от инфекционных агентов.

4. Метаболиты кишечной микробиоты (КЦЖК): Короткоцепочечные жирные кислоты, образующиеся в процессе ферментации углеводов, обладают иммунорегуляторными свойствами, модулируя функцию иммунной системы.

   Короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), которые образуются в процессе бактериальной ферментации неперевариваемых углеводов в анаэробных условиях (уксусная, пропионовая и масляная кислоты). КЦЖК обладают иммунорегуляторными свойствами, способны соединяться с поверхностными рецепторами и модулировать функцию иммунной системы.

   Подробнее

Кроме того, установлено, что микробиота кишечника повышает активность альвеолярных макрофагов и действует как защитный медиатор при пневмонии.

Как микробиота защищает от гриппа

Микрофлора кишечника способна повышать активность интерферонов (IFN) — белков противовирусной защиты, которые нарушают жизненный цикл вируса и подавляют его размножение. Таким образом, микробиота создает противовирусное состояние в легких, подавляя грипп на ранних стадиях и повышая устойчивость к нему.

Пробиотики и метабиотики: ваши помощники в борьбе с вирусами и для укрепления микробиома

Взаимодействие пробиотиков с клетками кишечника приводит к выработке веществ, которые циркулируют в крови, достигая легочных тканей и помогая иммунным клеткам бороться с вирусными инфекциями. Пробиотики обеспечивают защиту от простуды и гриппа, активируя собственный иммунный ответ организма и усиливая местный иммунитет. Кроме пробиотиков, стоит обратить внимание на метабиотики.

Что же это такое? Метабиотики — это продукты жизнедеятельности пробиотиков, такие как лизаты, короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) и другие биологически активные вещества. Они напрямую воздействуют на иммунную систему, укрепляя ее и повышая устойчивость к инфекциям.

Взаимодействие пробиотиков и дендритных клеток кишечного эпителия приводят к экспрессии последними IL-12 и интерферона-гамма, которые начинают циркулировать в крови, достигая легочных тканей и помогая альвеолярным макрофагам и NK-клеткам элиминировать вирусные инфекции. Эти же цитокины помогают формировать адекватные Th1/Th17 иммунные ответы. А CD4+ клетки начинают продуцировать IL-17, усиливающий иммунный ответ дальше. Пробиотики обеспечивают защиту от простуды и гриппа, активируя собственный иммунный ответ организма, а также усиливая местный иммунитет.

Как метабиотики помогают не болеть и быстро выздоравливать?

• Укрепляют иммунитет: метабиотики активируют иммунные клетки и помогают им быстрее реагировать на вирусы и бактерии.
• Снимают воспаление: метабиотики обладают противовоспалительными свойствами, что помогает организму быстрее справляться с болезнью.
• Восстанавливают микрофлору: метабиотики поддерживают рост полезных бактерий и подавляют развитие вредных микроорганизмов.
• Улучшают пищеварение: метабиотики помогают переваривать пищу и усваивать нутриенты, необходимые для здоровья.

Укрепляем местный иммунитет

Для эффективной защиты от респираторных инфекций важна оптимальная активность местного иммунитета, зависящая от иммуноглобулина А (IgA). Секреторный IgA — это защитная система в слизистых оболочках верхних дыхательных путей, предотвращающая проникновение вирусов простуды и гриппа. Применение лакто- и бифидобактерий способствует повышению уровня IgA и снижению частоты простудных заболеваний.

Комплексный подход к защите

Для защиты от простудных заболеваний разработан препарат ИммуноБиотик Extra — фитометабиотик, содержащий активные компоненты эхинацеи и лизаты бактерий. Этот препарат оказывает мощный синергетический эффект, восстанавливая микрофлору кишечника и укрепляет иммунную систему.

• Лизаты: Содержат продукты разрушения клеточных оболочек 24 штаммов полезных бактерий, оказывающие иммуномодулирующее, противовоспалительное, противоаллергическое и антиоксидантное действие.
• Экстракт эхинацеи пурпурной: Обладает антимикробным, иммуномодулирующим, противовоспалительным и противовирусным действием, активизируя T- и B-лимфоциты и NK-клетки.
• Витамин D3: Усиливает врожденный клеточный иммунитет, подавляет выработку провоспалительных цитокинов и стимулирует выработку противовоспалительных факторов.
• Цинк: Ингибирует активность вирусной РНК-полимеразы, предотвращая репликацию вируса, и играет важную роль в механизмах врожденного и приобретенного иммунитета.

ИммуноБиотик Extra рекомендуется применять при респираторно-вирусных инфекциях (ОРВИ) по 1-2 капсулы 2-3 раза в день в течение 3-5 дней, затем по 1 капсуле 1-2 раза в день в течение 1-2 недель. Для профилактики простудных заболеваний и респираторно-вирусных инфекций рекомендуется прием ИммуноБиотик Extra в течение 3 месяцев по 10 дней с перерывом в 20 дней.

Простые советы для здоровья вашего микробиома и профилактики простуды

• Сбалансированное питание: Употребляйте больше клетчатки, овощей, фруктов и ферментированных продуктов (йогурт, кефир, квашеная капуста). Ограничьте потребление сахара, обработанных продуктов и трансжиров.
• Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на состояние микробиома.
• Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию здорового микробиома.
• Избегайте бесконтрольного приема антибиотиков: Антибиотики уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии, нарушая баланс микрофлоры.
• Прием пребиотиков, пробиотиков и метабиотиков: Эти добавки помогают поддерживать и восстанавливать здоровую микрофлору кишечника.
• Больше свежего воздуха и проветривание. Регулярно проветривайте помещение и гуляйте на свежем воздухе.
• Достаточный сон и управление стрессом. Недосыпание и стресс ослабляют иммунную систему.
• Соблюдайте гигиену: Мойте руки как можно чаще.
• Вакцинация. Сделайте прививку от гриппа

Забота о своем микробиоме — это инвестиция в ваше здоровье и долголетие. Поддерживая баланс микрофлоры, вы укрепляете иммунную систему и снижаете риск простуды и ОРВИ.